猝死发生率攀升,熬夜、久坐等5个不良行为,趁早改掉

近年来,猝死的发生率正不断攀升,我国每年约有50万人因此而失去了生命,而且,猝死的人群不再仅仅是老年人,许多中青年人群也深受其害,年纪轻轻就失去了宝贵的生命。

之所以猝死越来越年轻化,与生活中不良的习惯息息相关,无论是心梗还是脑梗,都是在这些不良习惯的影响下,血管受到日积月累的伤害而造成的。

以下几个不良习惯可谓是造成猝死的“元凶”,一定要及时纠正!

1、熬夜

对于上班族来说,白天辛苦工作,只有夜晚才有休闲的时间。因此,许多年轻人利用夜晚的时间玩游戏、追剧,长期熬夜,透支自己的睡眠时间。

殊不知,经常熬夜,不仅会导致第二天精神不佳,影响工作,同时也会扰乱生物钟,影响身体各个器官的休息。

熬夜期间,由于肾上腺分泌大量的激素,可导致血压升高,加重心脏,大脑的负担,引起高血压、动脉粥样硬化等问题,最终造成猝死。

2、久坐不动

现代人的生活方式有了很大的变化,尤其是上班一族,需要长时间坐在工位上,久而久之,可导致血液流动变慢,血液粘稠度增加,还会造成肥胖,这些因素都会损害到血管健康,形成动脉粥样硬化、血栓等。

尤其是久坐不动还会造成下肢的血液循环不畅,久而久之,可形成静脉血栓,而血栓一旦脱落,进入肺动脉,可造成肺栓塞,甚至可导致猝死。

3、经常抽烟

吸烟不仅仅危害呼吸系统的健康。烟草中的尼古丁等有害成分进入人体后,可刺激肾上腺,使其分泌出大量的血管紧张素,从而导致血压升高。

而且香烟中含有的一氧化碳也会影响血液的携氧能力,从而导致大脑缺氧,久而久之,会引起高血压、动脉硬化等问题,从而增加发生猝死的风险。

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4、精神长期紧张

有研究数据表明,焦虑、抑郁等情绪都会增加心脑血管疾病的发生几率。现代人普遍压力较大,难免精神紧张。

长期如此,可导致交感神经功能失调,如果经常生气,情绪激动,还会刺激肾上腺素的分泌,导致血压发生明显波动,增加心脏的压力,甚至诱发猝死。

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5、过度劳累

在许多人看来,趁着年轻就要努力拼搏,虽然这一初衷是好的,但如果以牺牲自己的健康为代价,就未免不值得了。

生活中过度劳累,可导致交感神经功能失调。再加上平时经常熬夜,作息不规律,还会导致电解质紊乱、心率不齐,从而增加心源性猝死的发生。

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总而言之,虽说以上几个坏习惯不会百分百造成猝死,但这些不良的习惯可持续危害身体健康,尤其是可损害血管健康,引起动脉粥样硬化、高血压等问题,如果不及时纠正,可增加猝死的几率。

因此,为了健康着想,避免健康及生命受到危害,如果有以上几个不良习惯,一定要及时改掉。

本文标题: 猝死发生率攀升,熬夜、久坐等5个不良行为,趁早改掉
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