你是不是也认为吸烟是一件很正常的事情呢？在日常生活中，几乎每个家庭中都有可能有一个人吸烟，而这个人不仅仅影响的是自身健康，还会波及家人。
对于长期吸二手烟的儿童来说，更容易增加肺部感染的概率，包括常见的肺炎、气管炎等等，成人后还容易罹患哮喘、肺癌、心脏疾病。
据2020年调查的数据显示，我国吸烟人数高达3.5亿，将来还有可能更多，男性是高危群体，女性吸烟人数也在不断攀升。好在也有不少人会戒烟，但结果却不理想，每次都尝试戒烟了可始终不成功。
为什么戒烟始终不成功？
如果你经历了一两次后戒烟都是不成功的话，那么医学上管这种状态叫烟草依赖，它不仅是心理依赖还是种躯体依赖。也就是说当机体不接触烟草后，主观上想要再吸烟，可一旦接触不到烟草，便会抑郁甚至是影响食欲。
还有是身体上的折磨，也就是当机体缺乏尼古丁这种成分后，尤其是在最开始的几天最为严重，会出现脾气暴躁、焦虑、容易失眠、体重出现明显的上涨等等。
不过，对于部分人群来说，戒烟不成功多是这几个阶段没有熬过去，你到第几关了。
调查发现：戒烟的人都会经历这4个阶段。
第一个阶段思想期，为什么叫思想期，这是因为在戒烟之前都需要人们做下思想斗争，到底选不选择戒烟。如果有戒烟这个意向，最好不要单方面执行。
在家人的配合下，可以更好地帮助你执行戒烟这个计划。
第二个下定决定期，既然有了意向，那么就要以真正的戒烟为目的去实施了，并且要定好戒烟的时期以及计划。多数人到这步都可以做到的，最重要的是以下这两个阶段。
第三个是行动期，真正行动起来戒烟的人群，特别是刚开始3日之内最为严重，其次是中间阶段，大约是第3~4星期时，身体难受和心理抑郁的情况才会慢慢好转。
在这个阶段没有坚持下来的人群，就有可能复吸，造成吸烟戒烟反反复复，更不利于身体健康。
第四个阶段是坚持期，既然前面的三个阶段大家都熬过来了，那么到最后就是坚持的阶段了，对于已经戒烟3个月甚至是半年了，加上长期不接触烟草，那么最终成功的概率会越大。
戒烟5年以上，咳嗽、咽痛、头晕等现象会好转，戒烟10年以上，肺部健康还可能回归到正常水平，希望大家可以坚持到底。