治疗肝火旺的日常做法

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前面我们说了肝火旺的临床表现,你一定很关心,一旦出现肝火旺,该怎么扑灭肝火呢?

肝脏是身体内以代谢功能为主的的器官,其中一项就是解毒功能,平时所吃的油腻、辛辣及喝酒等都会加重肝脏的负担,从而导致血液循环不畅,加重肝脏负担。

1、清淡饮食,适量进补。

肝火旺盛,自然就要清热败火,在败火的同时,还要保证营养,适量进补。

败火的食物有很多,比如温中益气的荸荠,清热解毒的橄榄,对“实火”有着特殊疗效的山楂,润肺开胃的苹果等。

2、调节情绪,保持积极的生活态度。

肝气郁结容易化火,要灭肝火,调节情绪也很重要。平时,多参加户外活动、锻炼、多和朋友聚聚、养狗养鱼、下棋弹琴、绘画书法等,都是调节情绪、放松身心的好方法。

3、多运动,多锻炼。

运动应以有氧运动为主,如爬楼梯、踢毽子、慢跑、散步、练瑜伽、打太极、骑自行车、跳绳、打羽毛球、跳舞等。但运动不宜时间过长,不要做剧烈运动。

4、推荐两个代茶饮

菊花

菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用,能够减轻口苦、头痛、咽喉胀痛等表现。

菊花富含维生素A,是维护眼睛健康的主要物质,也是中医医治各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目亮堂,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的作用。

蒲公英

蒲公英性寒,具清热解毒、消痈散结的成效,在中草药里属清热解毒类药物。

但凡疮毒、疔毒等,以新鲜的蒲公英捣烂,外敷患处,或独自煎水内服,皆有良效。

5、饮食注意

1、多吃新鲜的蔬菜水果。

如西瓜、山楂、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜等清淡食物。

2、以“苦”来降火。

苦瓜青则苦寒涤热,明目清心。熟则色赤,味甘性平,养血滋肝,润脾补肾。具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质,长期食用,能保持精力旺盛。

此外还可有苦菜、苦丁茶、芹菜等。

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