有些“放松”心脏受不了

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假期聚会是现代人最常用的解压方式之一,加完班和朋友同事出去大吃一顿,感觉很爽,殊不知这种“放松”也存在着一定的风险。

不合理的放松方式不仅减不了压,还会增加心脏负担,甚至诱发心脏病。

焦虑、抑郁是心脏病常见的诱发因素,但不合理的一些放松方式同样会增大心脏负担,甚至诱发心脏病,要坚决避免。

01加班后大吃一顿

约朋友聚会是现代人常用的解压方式之一,加班后和朋友、同事出去大吃一顿,感觉很爽。但长此以往,食物中过多的脂肪、碳水化合物会产生高热量,导致肥胖,血糖、血脂升高,最终可造成高血压、脑卒中、冠心病等。聚餐时过量饮酒和吸烟,还可诱发心肌梗死及猝死。

02在KTV熬夜唱歌

唱KTV是另一种多见的“放松”方式。由于唱KTV常在密闭的室内,存在空气浑浊、二手烟污染、音响分贝过高等问题,容易造成缺氧、心率快、血压升高,诱发心脑血管疾病。如果整夜唱歌,对心血管的损伤更大。

03熬夜上网

看电视、上网等“放松”方式带来的直接危害就是睡眠不足,生物钟的改变会引起心脏血管痉挛,从而诱发心脏病。

04放任负面情绪、自我封闭

压力、敌意和沮丧的情绪对心脏健康不利。每个人偶尔都会有不良情绪,用什么方式处理会影响到心脏健康。把压力藏在心底、与社会隔绝的人患心脏病的风险更高,与家人、朋友和社会联系密切的人会更健康长寿。情绪不好时,建议找个知心好友倾诉。

需要注意的是,心脏病人应避免清晨运动,每次运动时间不宜过长,运动量不宜过大,以不出现胸闷等不适症状为宜建议选择散步、太极拳等有氧运动,不要长时间玩麻将及扑克。同时注意调节情绪,保持生活规律、饮食清淡、注意季节变化,冬季户外运动时注意保暖。

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