佳节已过,还是放下酒杯吧!

一晃春节假期已经结束,小编猜大家这几天多多少少都要与亲朋好友“干”上几杯酒。尽管中国饮酒史几乎与中国的历史一样长,但从生物学的角度看,我们周围有接近一半人其实并不适合饮酒。

研究表明有30% ~ 50% 的东亚人携带乙醛脱氢酶突变基因(Glu504Lys),导致产出的乙醛脱氢酶结构有先天缺陷(因为其表现主要是喝酒脸红,因此这一现象也被称为亚洲脸红症)。由此会造成这些人乙(da)醛(wan)代(he)谢(jiu)的能力大大减弱,进而导致乙醛在体内堆积,对身体造成危害。

在《Lancet》2018年公布的全球酒精负担调查数据显示,2016年中国男性的饮酒率为 48%(注:据统计中国最爱喝的5个省份先后是山东、河南、江苏、云南和海南)女性为16%。

全球疾病负担研究(2017)显示,当年中国饮酒致死人数高达67.03 万人,是1990年的 1.82 倍,其中导致心血管疾病死亡人数为 33 万,肿瘤死亡人数为17万。由于饮酒给国人造成的身体伤害太大,因此它已被列为我国居民第三大行为危险因素(注:排在不健康饮食和吸烟之后)。

其实不仅仅是中国,全世界的情况也不乐观。

世卫组织《 2018年全球酒精与健康状况报告》估计,全球20~39岁人口的死亡中,与饮酒有关的超过了25%,造成300万人死亡。IARC在2010年指出,摄入酒精类饮料会增加罹患肝癌、食道癌、乳腺癌等癌症的风险。

这不由得让小编想起一句广告语:某酒虽好可不要贪杯呦……

目前国际上对饮酒的健康标准还没有一个统一的说法,最极端的是《Lancet》,它曾指出人的安全饮酒量应该为“零”,也就是不主张饮酒。

我国的《中国居民膳食指南2016》中建议,成年男性一天饮用的酒精量不超过25g,成年女性一天不超过15g,儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群不应饮酒。

其他国家与我国标准相比有高有低。如美国则建议每周男性饮用的酒精量上限是196g,妇女每周上限为98g。但不管怎样,大家的基本看法是一致的,就是酒喝的越少越安全”。

当然如果您一定要喝,为了减轻酒精对健康的损伤,小编也勉强找到了个的方法。

有国外研究机构通过追踪对比发现,虽然饮酒会增加癌症死亡风险,但通过运动可能会抵消一部分危害。

这项针对曾经饮酒、偶尔饮酒、指南建议范围内饮酒(女性<112g/周,男性<168g/周)、危险饮酒(女性112-280g/周,男性168-392g/周)和有害饮酒(女性>280g/周,男性>392g/周)五类人的研究表明,如果能够按照“每周150分钟中等强度有氧运动,或每周75分钟高强度有氧运动”的标准运动,与酒精相关癌症死亡风险的增加幅度会有所减少,分别为25%、1%、8%、21%和52%。尽管如此也并不能完全消除酒精对人的危害。

所以,佳节已过,还是放下酒杯吧。

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料友留言(数量:1条)

料友:老资料网友702 2021-02-22 13:11
小编你喝酒吗?茅台喝吗?
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