养肺等于养命!春天养肺可多做这4件事情,吸烟人士请别错过

较真要点:西蓝花虽然含有一定量维生素C、膳食纤维以及黄酮类物质等营养素,但并不具备“养肺”的功能;“吃梨可以润肺和止咳”属于伪科学,梨中含最多的物质是水和糖类物质,也并不能起到“润肺养肺”的作用。

一个“在此时非常应景的问题”,提到“润肺”,大家总会在第一时间想到西兰花、梨等食物,江湖传言这些食物有着很强大的润肺作用,然而对于润肺(养肺)这件事,您所认为的并不一定是真的;科学“养肺”,请您理性作为。

吃西兰花可以养肺?

西兰花是社会中被传言“拥有多种功能”的一种食物,很多人更是将其誉为“养肺佳品”,然而西兰花却是生活中的一种“非常普通的食品”,虽然含有一定量维生素C、膳食纤维以及黄酮类物质等营养素,但这些营养素在其他食品中同样含有,而且通过吃西兰花也摄入不了多少。从根本上来讲,吃西兰花可以提供美味,可以为身体补充某些营养素,但是它并不具备任何“治病”的作用,所以它也不会有“养肺”的功能。

吃梨可以润肺防肺病?

每当嗓子痒的时候,家里人总会建议吃个梨;咳嗽的时候,朋友也会送您两个新鲜的鸭梨,梨好像成为了“肺的标配食物”。然而梨当中所含的最多的物质就是水和糖类物质,食用可以补水,可以降低身体的“干燥系数”,然而对于润肺和止咳真心没有太大的作用,到目前为止,也没有任何的科学证据证明吃了梨一类的水果可以养肺。

也就是说:

首先,没有任何一种蔬菜等食物有养肺、治肺病的作用,食物并不神奇,就算其中含有膳食纤维、维生素C等营养素,它也不会治病;想要靠谱养肺,饮食上注意“均衡且多样摄入”即可,不必过分偏向某种食品。

其次,食物不能乱吃,有时甚至会伤害您的肺部;比如对于“慢阻肺患者”来说,如果糖类物质摄入过多,很容易产生过多的二氧化碳,从而就会加重呼吸负担,给肺部增加压力。

“肺”每天很辛苦,烟草、雾霾、油烟以及久坐等问题都会对肺部造成伤害,科学“养肺”,请您这样做。

靠谱“养肺”,您应该做到这几件事情:

“戒烟”是基本之事,无论是一手烟、二手烟还是三手烟。吸烟对于肺部的伤害很大,尼古丁、二噁英、重金属等物质会在室内长期存在,吸烟次数越多,越会增加肺部疾病的患病系数;无论是几手烟,都应该严格杜绝。

“久坐”会伤肺;肺本身并不会主动进行扩张和缩小,适当平和呼吸是通过“肌肉的运动”来实现的。请您明确,提高呼吸相关肌肉的肌力和耐力有助于肺部健康,就算练练其他部位的肌肉也会利于肺部的健康。所以,生活中请您坚持运动,例如推举哑铃、做家务、骑行、上楼梯、游泳、打太极以及慢跑等运动。

保护您的肺,请您健康使用口罩和空气净化器。

按时接种疫苗;接种肺炎链球菌疫苗有助于降低患肺炎的风险,接种流感疫苗有助于预防流感,这都会降低对于肺部的损伤。

养肺护肺,请不要偏向于某种食品;在这个特殊时期,请您从多方面下手,关爱您的“肺”;愿您肺部永远无恙。

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料友留言(数量:7条)

料友:淡淡 2021-02-21 00:31
小时候一咳嗽就吃冰糖雪梨。。。好像是心理作用大一些。
料友:吴光耀 2021-02-21 03:00
家有近九旬老人,抽烟史至少60年,烟瘾曾经很大,现改为一天3至5支烟,如今他能吃能睡能动,我盼望能活过100岁
料友:吴光耀 2021-02-21 08:12
梨的用药历史悠久,《温病条辨》里边就曾提到有五汁饮,梨汁、荸荠汁、芦根汁、麦冬汁和藕汁可以生津止渴,有止咳的作用。还有著名的桑杏汤,里边也有用梨入药,能起到生津止渴,润肺止咳的作用。 只不过并不是所有的咳嗽都能用梨来止咳。
料友:淡淡 2021-02-21 10:41
具体来讲
料友:丹心不渝 2021-02-21 10:41
拉剧情简介
料友:丹心不渝 2021-02-22 08:44
都不是决对的
料友:淡淡 2021-02-23 09:25
一般来说蔬菜是高纤维低碳水饱腹感强的食物另外主食方面燕麦片也是高膳食纤维的食品每天服用70左右
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