男性的“催老器”已揭晓,原来不是烟酒,这三件事才是元凶

人们常说岁月催人老,每个人都逃脱不了岁月带来的摧残,这也是无法抗拒的。随着生活节奏进一步加快,男性承受的压力越来越大,衰老的脚步也逐渐加快。尤其是生活中的不良习惯,如精神压力太大、熬夜吸烟酗酒等,让你从小鲜肉转化成“油腻大叔”。

哪些因素会加快男性衰老速度?

1、熬夜

熬夜似乎已成为男性的家常便饭,但为了事业打拼不得不加班熬夜,这种不良的作息习惯可加快身体衰老速度。本来睡眠是各个器官和组织修复的黄金期,利于精力和体力恢复,让重要器官得到足够血液滋养。若23点之前仍然没有睡觉,势必会影响血液供应,从而引发一系列问题。

2、压力太大

各个阶层都有属于自己的压力,尤其是男性,背负着昂贵的房贷和车贷,又要养家糊口,应对复杂的人际关系等,使得男性长期处于高压状态,精神高度紧绷,久而久之加快衰老速度。

3、饮食太重口味

大部分男性偏爱于高盐、高油和辛辣刺激食物,虽然能满足味蕾,不过却会对肾脏、肝脏和肠胃带来损害。同时也增加患上高血压、糖尿病和高血脂症风险。

男性怎样做才能延缓衰老?

1、戒烟限酒

20~30岁的男性正是事业打拼阶段,日常娱乐和喝酒的机会多,尽量少喝酒,因为酒精是公认的致癌物质,可增加患上喉头癌、口腔癌以及肝癌风险;同时酒精也会升高血压,诱发心梗和心脏病;过量酗酒也会降低性生活质量,减弱精子活动力。另外也不能吸烟,香烟中含有太多毒性致癌物质,易诱发心脑血管疾病和肺癌,还有其他呼吸系统疾病。长期吸烟的人可多吃,能保护肺部食物如胡萝卜和蔬菜水果。

2、调整饮食

养成主动喝水的习惯,每天至少喝1500~2000毫升,多喝水多排尿,能减轻前列腺和肾脏负担。合理安排一日三餐,不能过饱过饥,也不能暴饮暴食,以免影响肠胃健康和情绪。均衡为身体摄入营养,多吃含优质蛋白质以及维生素和矿物质食物,不可挑食和偏食,也不能大鱼大肉的吃。

3、多锻炼肌肉

随着年龄增长,男性新陈代谢速度减慢,平时多参加体育锻炼,如快步走骑行,游泳慢跑,仰卧起坐和俯卧撑等来锻炼肌肉,增强肌肉力量。控制每天总热量摄入,吃七分饱即可,尽量把体重控制在正常范围内。

温馨提示

男性不能仗着自己年轻而透支体力和精力,必须保持规律作息,减少熬夜。管理好情绪,可通过向亲朋好友倾诉、运动以及培养兴趣爱好的方式来释放压力,不要给自己太大的压力,凡事量力而行即可。同时要多参加体育锻炼来增强体质,戒掉坏习惯如吸烟酗酒。男性必须把腰围控制在85厘米以下,因为腹性肥胖是多种疾病的高危因素,如脂肪肝、糖尿病和冠心病等。

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料友留言(数量:44条)

料友:海阔天空 2021-02-16 05:39
天天上夜班怎么办,是不是会死的很快!
料友:海阔天空 2021-02-16 06:41
合理饮食,锻炼身体!
料友:CDM 2021-02-16 07:14
中国男性,请多学点科学养生知识方面的文章。
料友:你有我友是弟兄 2021-02-16 08:09
不能全做到啊
料友:一切依旧 2021-02-16 08:59
心宽体胖,知足常乐!
料友:搜索枯腸 2021-02-16 09:07
主要是一年长一岁呀大哥!不老那是妖怪!
料友:宋宋 2021-02-16 09:35
以上所说的很好谢谢。祝朋友新春快乐新年好。
料友:陈磊明 2021-02-16 11:06
男人的“催老器”是女人。[奸笑]
料友:陈磊明 2021-02-16 11:49
没有口味食欲不振死得快
料友:宋宋 2021-02-16 12:19
生老病死是自然规律。一个人想长寿,靠的是好基因及日常保养,基因好的,就是生活困难,它也能熬上不少年纪,基因不好的,那怕是,天天野山人参填了,到最后,还是活不了多长年纪。这道理,就同咱农人选稻谷种子是一样的!
料友:闲人 2021-02-16 14:12
不是说愚蠢自私健忘才是长寿的三大秘诀吗?
料友:许幸生1 2021-02-16 15:33
合理饮食
料友:宋宋 2021-02-16 15:40
男人不吃肉,那就早死吧
料友:青山绿水 2021-02-17 05:22
没啥编,不要误导人生的吃喝拉撒
料友:  2021-02-17 07:04
愿山河无恙,国泰民安
料友:王者归来 2021-02-17 07:25
我健身也没感觉到年轻
料友:踏雪寻梅(专业废钢:废钉) 2021-02-17 08:10
熬夜的宝宝们休息白天睡觉觉哦
料友:刻骨铭心 2021-02-17 11:36
少干体力活,生活不操心,不攀比,不妒忌一切顺其自然,不熬夜。少抽烟,常喝小酒晕而不醉,没烦恼,乐观面对一切,,,,这样子的一般都能长寿。
料友:青山绿水 2021-02-17 12:03
无欲则刚,无忧无虑,快乐无比,必然年轻。
料友:王者归来 2021-02-17 13:34
时光就是斩人的刀`想逃避刀锋`自己得加强注意丶一定别熬夜`让肝脏有时间解毒丶恢复活力丶再工作第二天的工作`另外惜精如宝也很重要丶切补切泄丶劳尔无功丶珍爱生命丶是每一个人的责任O
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