孕妇容易缺钙,可为什么有的人越补越缺?

缺钙几乎是每个孕妈都会遇到的问题,孕期缺钙不是小事儿,它会给孕妈妈造成很多困扰和问题。

缺钙的准妈妈往往会出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状。

有的孕妈说,我每天都喝牛奶,还经常吃虾皮和豆制品等含钙丰富的食物,为啥还缺钙呢?

补钙误区

1、妊娠期任何阶段都要补充很多钙?

不同阶段,孕妇补钙量不一样。

怀孕早期(0-3个月)

在怀孕早期,准妈妈们如果因为孕吐反应不能正常饮食,可每天喝200ml牛奶。

怀孕中期(4-6个月)

每天要多吃些含钙丰富的食物,首选的是奶和奶制品;其次是豆类和豆制品;此外还有芝麻、海带、小虾皮等海产品也是补钙的上好食品。

怀孕晚期(7-9个月)

怀孕晚期是补钙的关键时期,这时胎儿每天需要350 mg的钙,用来让胎儿骨骼和牙齿更加强壮。这3个月孕妇每天需要摄入1200 mg的钙,这样才能满足母子两个人的需要。

2、膳食补钙就足够了?

孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的,除了要进行饮食调理之外,合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。

3、补钙越多越好?

补钙过量并非越多越好,人体摄入过量的钙元素,会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适,而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。

如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况,则要考虑是否是补钙过量引起。

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料友留言(数量:1条)

料友:灰姑娘 2021-02-27 09:05
陈大夫,这上边也有钙,怀孕16周了了,补钙的话,少吗?不够的话可以喝奶粉吗和吃这个药吗?
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