为了促进身体健康，应该饮食方法正确，在饮食过程中选择合适的食物提供营养，除了保持消化系统功能正常，又可以避免有害物质获取威胁健康。
很多人不知道早餐是让健康和长寿靠近的关键，经常胡乱吃早餐，可能在某些不合适食物摄入后影响健康，而疾病出现后想要长寿就很难。因此，要了解哪些食物会成为长寿的拦路虎，远离这些食物预防疾病。
1、方便面
要避免身体健康受影响，在吃早餐的时候要挑选合适的类型，不要将方便面当作早餐大量摄入。身体要保持健康，应该选择营养价值高的食物作为早餐，方便面虽然做起来简单，可以节省时间，但是长时间依赖方便面同样也有健康隐患。
方便面的面体是经过油炸的，里面还有各种调味料，吃起来重口味，早餐应该讲究营养均衡，清淡，经常大量吃方便面营养比较单一，吃太多很容易上火，不属于健康的早餐。
2、油条
早餐要吃得营养，满足身体需求才能维持健康状态。很多人将油条当做早餐，喜欢喝豆浆搭配油条，作为很多人喜爱的早餐，其营养价值并不高。油条是面粉制作成，在制作油条的时候需要经过高温油炸。
这样的油条吃起来油腻，容易影响胃口，增加消化负担，吃太多血压，血脂等指标容易变化。另外，油条经过高炸还会产生重金属，不利于大脑功能提高。想要健康吃早餐的人不宜经常摄入油条。
3、汉堡
很多人早餐喜欢吃汉堡，认为汉堡里面有蔬菜，有面包，还有肉类食物可以满足身体的营养需求，其实，汉堡属于快餐类食物，虽然可以填饱肚子，但是属于垃圾食品，热量高之外营养价值低，无法满足身体对各类营养物质的需求。
长时间依赖汉堡不利于身体的保养，想要满足需求应该选择其他合适食物作为早餐，汉堡少吃为好。
4、压缩饼干
吃早餐应该注意方法合理，不要直接将饼干当做早餐摄入。很多人早上经常睡懒觉，贪图方便可能就直接用压缩饼干来填饱肚子，虽然压缩饼干含有较多的碳水化合物，膳食纤维，确实可以补充能量。但是，早餐要讲究的是营养均衡。
如果应付式吃早餐，人体需要的营养无法满足需求，可能会出现抵抗力下降这种情况，而且单纯只吃面包容易缺乏蛋白质，维生素。