每个女性都想永远保持青春美丽，但人们的寿命是有限制的。当女性过了50岁之后身体的代谢水平就会不断下降，雌激素分泌量会大大减少，所以女性在这段时间内衰老的速度会比之前快两到三倍，身体中内分泌容易处于紊乱的状态，这时女性的情绪波动也会比较大，若是不注意调节保养，很容易变得又老又丑，遭人嫌弃。这时合理饮食就变得非常重要，下面给大家推荐一些可以补充雌激素的食物。
1、蜂蜜抗衰老
女性一想到保养身体的食物，通常都会想到蜂蜜，蜂蜜是一种常见的食物，生活中有许多人尤其是女性喜欢饮用蜂蜜。蜂蜜的营养价值很高，是一种很好的滋补品，并且蜂蜜还有美容养颜的作用，还能够延缓女性的衰老。这是因为蜂蜜里面有雌激素，而女性之所以会衰老，雌激素的影响很大，所以饮用蜂蜜为女性补充雌激素，能够一定程度上延缓衰老。此外，蜂蜜中还有一种物质，这种物质有抗氧化的作用，能够清除人体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。
2、蓝莓抗氧化
而蓝莓想必许多人都知道，这是一种常见的浆果，浆果通常都有很高的营养价值，而蓝莓自然也是如此，女性经常吃蓝莓的话，还能够延缓衰老的到来。这是因为蓝莓里面有多种营养物质，这些物质有很好的抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，帮助人体延缓衰老。并且蓝莓里面还有大量的抗氧化植物性营养素，这种物质对于许多身体问题都有很好的预防作用，能够让身体更健康。
3、葛根保健康
葛根是一种比较常见的中药材，它的营养价值与药用价值都比较高，许多人都喜欢用葛根来泡水喝，而女性经常吃葛根，还能够起到延缓衰老的作用。这是因为葛根里面有多种营养成分，其中有一些营养成分能够促进女性体内雌激素的分泌，而如果女性雌激素充足的话，身体就会更加的健康，衰老的速度也会减慢，从而起到延缓衰老的作用。
45岁后女性如何越活越有活力？
1、睡前泡泡脚
女性在四十五岁后，想要保养自己的身体，首先就要在生活中坚持一些好习惯，例如在睡前泡脚。泡脚是现在许多人都会做的一件事情，而在睡前泡脚的话，还能够帮助女性保养身体。这是因为泡脚能够促进身体的血液循环与新陈代谢，能够帮助人体排出体内的毒素，从而起到保养身体的作用。并且血液循环好了以后，身心就能够得到放松，这样就能够提高睡眠质量，对身体健康有利。
2、戒除熬夜，更健康
熬夜是现在许多人都会做的一件事情，不少人熬夜都成了一种习惯，而女性想要保养自己的身体，就要拒绝熬夜。这是因为熬夜对于身体的危害非常大，如果经常熬夜的话，身体的内分泌就容易受到影响，容易出现紊乱的情况，这样就会影响激素的分泌，使激素的分泌量减少，从而会导致身体的衰老加速，危害到身体健康。
女性过了45岁之后需要学更多健康保健的知识，积极调整自己的饮食和作息，懂得保养可以让女性越活越年轻，懂得保养可以让疾病远离。适当补充雌激素，给身体足够的能量和营养，多多运动，睡眠充足，活成“小仙女”。