今天，艺人奚梦瑶产后脊椎错位的新闻登上热搜，本人回应：妈妈不是超人，只是伪装成“超人”的普通人。
原来，在新一期《幸福三重奏3》里，奚梦瑶不小心扭伤腰，请了正骨医生上门治疗，奚梦瑶透露自己因为怀孕导致脊椎错位，体重狂飙35斤，走路都感觉不到腿的存在，非常焦虑。
生完孩子第一件事就是要坐月子
如何科学坐月子
关系到 每个新手妈妈的健康！
1
冬季“坐月子”
室内温度以20℃-25℃为宜
在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要，一般来说，室内湿度以55% ～ 65%为宜。
另外产妇坐月子期间切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。
2
室内要注意通风
即使天气寒冷，也应每天开窗换气至少20分钟，当房间里有使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。
对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝。通风时间一般为20～30分钟，每天一到两次，以保持室内空气新鲜。
3
冬天宜在产后一周左右洗澡
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。
冬天沐浴，必须密室避风，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，5～10分钟即可。
洗涤时避免大汗淋漓，出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等；洗浴必须淋浴，不能盆浴；洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着；同时要注意口腔卫生，漱口水要用温开水。
冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。
4
坐月子哺乳要预防肩关节痛
可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节。喂奶时也披一件外套，并更换喂奶姿势。
喂奶后可适当活动活动肩部，因为每次喂奶差不多需要半个小时，总保持一个姿势不动，确实容易造成颈肩痛。
5
衣裤要宽松舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。妊娠期时体内积蓄的一部分液体要排出，出汗会较多，汗渍污垢就容易弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
应选择宽松、柔软的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳。
6
产后饮食的原则：
清淡、营养丰富、易消化
除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，以及苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。
产后不宜大补，忌喝高脂肪的浓汤，容易影响食欲、体形。同时，也会增加乳汁的脂肪含量，导致新生儿因不能耐受和吸收而引起腹泻。
因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
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哺乳期妈妈注意补钙
怀孕后期及产后3个月，新妈妈体内钙的流失量较大，特别是冬天坐月子晒太阳的时间很少，更不利于钙的合成和利用。
而妈妈缺钙会减少母乳喂养时婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。所以冬天坐月子时，可适当摄取维生素D营养片，促进体内钙的吸收。
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放松心情
防止产后抑郁症
生了小宝宝后，产后妈妈的心情会莫名地烦躁与失落，尤其冬季天气寒冷、阳光不足，新妈妈就很容易患上产后抑郁症。
此时，妈妈要注意放松心情，可以找信任的亲朋好友交流，宣泄一下自己苦闷无助的情绪。丈夫也应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理与心理上的痛苦。
坐月子，那些该做与不该做的事
产后不用束腹带子宫会下垂 不一定
网传产妇产后一定要用束腹带，否则子宫会下垂。因为在怀孕期间，子宫的增大对内脏造成挤压，而产后子宫立即变得空虚，之前被抬起的内脏随即下垂，所以在产后最要注意的就是使内脏复位。非常关键的一环，就是要记得捆绑腹带。子宫脱垂与使用束缚带之间的关系还不是很明确，即使需要绑腹带，也不要为了追求效果，自作主张缠绕得太紧，否则会影响呼吸和血液循环，使用高弹性的束腹带也要注意不要绑得太紧。产后子宫内膜脱落，混着血液由阴道排出，如果缠绕过紧影响血液循环，排出恶露就有困难，使产妇恢复变慢。
分娩后必须卧床休息 没道理
传统坐月子观念认为，产后女人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。分娩后卧床休息的时间长短因人而异。不论是自然分娩还是剖宫产，产妇都要下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。一般来说，如果是顺产，产妇当天就可下地并走动；若是剖宫产，术后一两天也能适当下地活动。
月子坐不好影响身体 的确如此
产妇分娩时体力消耗过多，使产妇的抵抗力大大降低，易感染疾病。以产后腰腿痛为例，产妇在产后感到腰腿痛一般属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，在产后1周疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，会恢复得很好。如果恢复得不好，疼痛非但不见减轻，还会逐渐加重，不及时治疗容易变成慢性疾患。
坐月子忌辛辣少吃生冷 有道理
传统观点认为，产妇坐月子时不能吃冷饮，不能吃辣，否则会对健康不利。
这种说法有道理。产妇胃肠功能较弱，吃生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。所以尽量不吃或少吃生冷食物为宜。中医认为，辛辣温燥之食可助内热，使产妇上火，引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作。若母亲内热，可通过乳汁让婴幼儿内热加重。所以中医认为，产妇在1个月内最好不要吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣之物。
编辑：小枫
来源：健康中国、深圳卫健委、新浪微博