高复发率、高死亡率?不想脑梗找茬,晚上坚持“2多3不要”

有一种疾病,它具有高复发性、高死亡率、高致残性等三高特点,且它的出现还恰恰与三高疾病有关。

常年患高血压、高血脂、糖尿病的人,病情控制越是不佳,后期的患病率也就会越大,而一旦它病发,就意味着灾难的来临。这种疾病,就是传说中的:脑中风!

脑中风在临床上也被称为“脑卒中”,它主要分为出血缺血性两大类,其中以缺血性脑卒中的病发率最高。

所谓缺血性脑卒中,指的就是脑动脉血管过度狭窄、有血栓堵塞,进而造成了部分脑组织持续缺血氧、软化或坏死,这种疾病也被俗称为“脑梗”

从健康的脑动脉血管发展至脑梗需要漫长的时间,而造成脑梗出现的直接原因,就是脑动脉粥样硬化。

三高疾病、年龄影响、遗传基因等三方面,都会增加自身患脑梗的几率。除此外,后天不良的饮食习惯,也是推动三高、脑梗发展的凶手!

如果不想让脑梗找上自己,坚持两多、三不要或许能帮助你:

1、两多

多运动

三高疾病的出现,与肥胖关系十分密切,肥胖也被看做是心脑血管病的独立危险因素之一。

而长期保持规律的运动习惯,就能消耗体内多余的脂肪,避免肥胖问题出现。同时,运动也能促进机体新陈代谢、提高血液循环,避免脂类物质在血管壁上堆积。

而且,对于高血压患者来说,适当的有氧运动能促进血管扩张,对血压控制也有一定益处。

饮食多均衡

之所以没有强调大家多吃或少吃某一种食物,是因为人体需要全面、丰富的营养供给,任何食物所含的成分,都对机体有益处。

所以,在饮食搭配上,完全没必要刻意增加或避免某一种食物摄入,而是要将含营养、健康的食物合理搭配在三餐中,比如含蛋白质低脂肪的禽肉类或鱼肉类、含膳食纤维的粗粮与蔬菜等,都不能缺少。

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2、三少

少重口

大家对钠的认知,基本都停留在了盐上,认为只要炒菜时,少添加一点盐就可以了。殊不知,其他很多调味品中,同样也含有钠离子,这包括了酱油、豆瓣酱、鸡精等。

如果只是少了盐分,但是却添加了许多其他调味料,这依旧会造成钠离子摄入超标,对血压控制不利,也容易损伤血管。

在做菜的过程中,大家应尽量保持食物的原滋原味。

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少饮酒

临床上有部分脑梗患者,都是在一次饮酒后突然病发的。这是因为酒精在进入机体之初,有扩张血管的作用,但血管猛然扩张,却会增加心脏的泵血负担。

当酒精被代谢之后,血压又会再次反弹性升高,与高血压患者而言,不但不利于血压控制,一旦动脉血管壁上不稳定斑块脱落,还会瞬间形成血栓堵塞血管

就算是没有三高病的人群,常年大量酗酒,也容易发展为动脉粥样硬化、斑块形成。

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少吸烟

吸烟对身体的伤害,可不单单是呼吸系统受损如此简单。

大量临床研究都表明,常年吸烟,正是诱发高血压的危险因素。因为香烟中的有害物质,能促使肾上腺素、儿茶酚胺等激素分泌,导致血管异常痉挛和收缩。

同时,有害物质还会损伤患者血管内皮,促使动脉逐渐硬化,最终为脑梗埋下隐患。

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在日常生活中,如果能做到以上几点,无疑是降低了三高、动脉粥样硬化的发病率。

但对已经出现三高疾病的患者而言,这还远远不够,患者应按照医生建议严格用药、控制病情发展,同时还需定时、定期对血压、血糖、血脂指数进行复查,如此才能降低后期患病可能。

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