审阅者: 王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
患者可能会在无意中导致病情恶化。幸运的是，患者可以改变一些事情，防止产生令人烦恼的尿意。
1.不要立即去厕所
去厕所似乎是控制膀胱过度活动症（overactive bladder，OAB）的一种好办法，但每次一有尿意就去厕所对患者没有任何帮助。
专治 OAB 的医生表示，患者最好练习憋尿，这有助于强化患者的盆底肌，增强患者对膀胱痉挛的控制能力。
医生可能会为患者制定重新训练膀胱的计划表，例如，除感觉到尿意时去小便外，患者还要每小时上一次厕所。随着肌肉得到锻炼，患者可以延长排尿间隔时间。膀胱能学会放松，患者会发现憋尿变得更加容易。
2.不要停止盆腔肌肉锻炼
OAB 多半是一种慢性疾病，可以改善，但可能永远都不会治愈。首先，医生经常建议患者做凯格尔运动，用来加强盆底肌，增强患者的排尿控制能力。许多人一开始做运动时劲头十足，然而随着时间的推移热情逐步减退，当症状再次出现时，他们又会纳闷为什么会这样。
为了真正地控制住症状，患者需要终身坚持盆底肌强化练习，每天 5 分钟，结果会大有不同。
3.不要摄入太多咖啡因
研究表明，每天咖啡因摄入量低于 100 毫克能增强控尿能力，也就是说，每天最多喝 1 杯咖啡。
对于一些患者来说，仅仅减少咖啡因的摄入量就足够了，而其他患者则需要彻底戒掉咖啡因。患者应看一下自己属于哪种情况，但是在这一过程中，要慢慢减少摄入量，以免因突然戒掉咖啡因让自己出现头痛。
4.不要摄入太多酒精
酒精会让患者的身体产生更多尿液，这意味着患者不得不更加频繁地上厕所。酒精还会刺激膀胱，导致患者的尿意更加强烈。晚上喝酒会让夜间控尿变得极其困难。
患者可能不想彻底戒酒，但戒酒是一个很好的开端。病情好转后，只要症状不恶化，患者可以时不时地喝上一杯。
5.治疗其他疾病的药物
很多药物都会影响膀胱。包括：
用于治疗心力衰竭，或高血压的利尿剂；
镇静剂和肌肉松弛剂；
用于治疗过敏、感冒或胃溃疡的抗组胺药；
用于治疗抑郁症或心境障碍的抗精神病药、抗抑郁药；
用于治疗高血压或偏头痛的钙通道阻滞剂；
用于治疗哮喘、慢性阻塞性肺疾病（chronic obstructive pulmonary disease，COPD），或消化道疾病的抗胆碱能药物；
雌激素口服剂；
非甾体抗炎（nonsteroidal anti-inflammatory,NSAID）镇痛药，如布洛芬和萘普生；
非处方感冒药。
患者应将自己服用的所有药物、维生素和补充剂告知医生，尤其是上述药物，患者可能要尝试另一种药物或改变剂量，以帮助缓解 OAB。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。
*欢迎微信搜索并关注公众号“腾讯医典”，获取更多健康科普知识。