为什么幼儿园都让宝宝睡午觉?午觉必须睡吗?不想午睡怎么办?

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宝宝们的睡眠,向来都是爸妈最头疼的问题之一。尤其是现在冬天,从哄睡难、夜醒N次、睡眠姿势不好,到要不要午睡,每个问题都让娃爸娃妈们一筹莫展。

那么,宝宝为什么不愿意午睡?不睡午觉行不行呢?

孩子该不该午睡?

孩子需不需要午睡,其实很简单,就取决于一点——宝宝晚上睡够了没有

然后判断孩子是不是睡够了呢?一般通过观察孩子的日常生活表现,也就差不多能掌握了。

1.孩子敏感、易怒、粘人

先别说孩子,即使是我们大人,只要没睡够情绪上就会比较敏感,而且易怒。加上孩子对自己的情绪控制能力要更差一些,可能只一点小事,碰上没睡够的孩子,就能引发一场“腥风血雨”。

2.睡不醒、睡不够

本来冬季叫孩子起床就够困难的了,如果再碰上没睡够的孩子,那么无论是晨起还是午睡后叫起床,孩子都需要家长一次又一次叫醒。而且,早上应该是孩子精力充沛的时刻,可是如果孩子没睡够,可能会趴在沙发上玩着玩着就睡着了。

3.喂养方面出现问题

如果孩子没有得到充分的睡眠时间,还可能会出现厌奶,或不好好吃辅食的情况。毕竟,我们也都知道:睡得好,才能吃得更好。

如果孩子有类似于以上这几种情况,那很可能就是没睡够啦!这时候,午睡变成了最需要的选择。

午睡睡多久?

有些新妈妈会说,我知道宝宝需要午睡呀,可是孩子就是白天特别不爱睡,很难哄。怎么办呢?

这其实是家长没有观察到宝宝的入睡信号,或者把宝宝逗弄得过于兴奋,错过了最好的入睡时机。其实对于宝宝来讲,觉醒时间太长就是过度疲劳。

那么,对于婴幼儿来说,睡多久才算是睡够了呢?这里,我们可以看一下下面这组数据作为参考:

0~3 个月的孩子,每天需要睡眠时长为14~17 小时;3~12 个月的孩子,每天需要睡眠时长为12~15小时;12~24 月龄的孩子,每天需要睡眠时长为11~14 小时;24~36 月龄的孩子,每天需要睡眠时长减少到每天 10~13 小时。

参照每个月龄宝宝需要的睡眠时长,结合自己宝宝的情况,及时哄睡,切勿让宝宝出现过于兴奋疲劳(overtired)的情况,因为这样宝宝不光会难以哄睡,而且就算睡着也会因为睡前过于兴奋紧张而很难睡长。

宝宝午睡有哪些注意事项?

奶爸宝妈们除了要注意宝宝午睡的时长外,还有很多事项需要注意。

1.正确的睡姿

宝宝睡觉时,千万不要让宝宝靠在椅子上睡,靠在椅子上睡会造成头部血流不畅,会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上,让头部和小腿都处于松弛状态,血流顺畅。

2.安稳入睡

宝宝刚吃完饭应休息30分钟,等待食物消化后再进行午睡;不要让宝宝随便就在嘈杂的客厅沙发上睡着了,应在温馨安静的卧室好好入睡。

3.醒后慢起

无论是大人还是孩子,在午睡醒来后都不能立刻就站起身。先调整好呼吸、活动活动手脚,给大脑充分的觉醒时间,再慢慢起床。

总之,宝宝午睡的整体原则还是根据孩子的需要,并不是家长的强迫。

不知道你家宝宝午睡吗?每次睡多久呢?

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-Dr.X-

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

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