怎样才算做“大量饮酒”?医生:1个简单公式算算,不超过就安全

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关于“饮酒量”这件事,本身就是一个“比较荒谬的话题”。总有人问我“每天喝多少酒算适量”,其实只要是喝了,就必然会给身体带去伤害,酒精对于全身几乎所有部位都有伤害,从口腔到肾脏,无一例外。当然,碰到一些特殊情况可能总是避免不了要喝点酒,怎么喝算是聪明人?纵横酒场十几载(吹牛的),我与各位聊聊饮酒之事。

饮酒必伤身,无一例外:

酒精,一种世界公认的一类致癌物,摄入后百害而无一利(真的没有任何好处)。

从口腔开始,包括食道、胃部、肠道、肝脏、肾脏、血管、大脑、皮肤在内的多个部位,都会由于酒精的摄入而受伤。随着酒精量的增加、饮酒次数的增加,机体患酒精性脂肪肝、胃癌、食道癌、肝硬化等疾病的风险会逐步增加。

不仅仅是疾病,如果你细心观察,你会发现“酒驾”本身会增加致残、致死的风险,这何尝不是“酒对人体的伤害”。

如果不想受伤,可以喝多少?

其实,最安全的饮酒量一定是“0”。

只要有酒精的摄入,伤害就会存在,无论你喝了多少,此结论来自“柳叶刀”。

当然,作为一个“男孩子”(其实已经是大叔了),我个人非常理解大家的“饮酒情怀”,人在碰到一些特殊情况的时候,难免需要推杯换盏,此乃正常情况,但要学会聪明饮酒。

明确“限量”一词:

“中国居民膳食指南”中对于饮酒量有明确的限定:正常男士单日摄入酒精的量不建议超过25克,正常女士单日摄入酒精的量不建议超过15克。

这个量怎么算,拿一瓶酒精度数为10%的红酒举例,男士单日摄入此酒水的量不建议超过250毫升(5两),女士单日摄入此酒水的量不建议超过150毫升(3两)。再拿一瓶50%的白酒举例,男士单日摄入的酒水量不建议超过50毫升(1两),女士单日摄入的酒水量不建议超过30毫升。

推荐各位一个摄入量计算公式:“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。举个简单的例子,例如常见的啤酒,为原麦汁11度,其酒精含量为3.7度,算下来,一天的啤酒饮用量不得超过2听(相当于500ml玻璃瓶的一瓶)。

除了量,聪明人在喝酒的时候还会这样做:

喝酒之前尽量拒酒,千万别告诉别人“你很喜欢喝酒”。

买酒的时候留点心,请选择“靠谱牌子的低度酒水”,宁可选择38度的白酒,也不建议大家饮用40度的白酒。

酒杯的旁边放一杯白开水,一口酒,两口水,用白开水加速酒精的代谢排出,以尿液、汗液的形式将酒精排出体外。

喝酒之前要吃饭,喝酒的同时也要吃饭,别空肚子喝酒,多吃新鲜、卫生的食物,不拿腊肉、香肠当下酒菜。

自己的时候不喝酒,沮丧的时候不喝酒,将要开车的时候不喝酒,怀孕的时候不喝酒,生病的时候更不能喝酒。

关于酒,希望大家可以“不喝”,“限量”一事只建议大家在迫不得已要喝的时候再谈及;用智慧对待喝酒,用科学进行养生,你是最美丽的人。

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