医生告诉你:保护肝脏除了少喝酒以外,还要做好这几件事!

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很多人都听说过“喝酒伤肝”,但却不知道其中的缘由。

实际上,因为肝脏是人体的解毒器官,当酒精进入人体后,主要是由肝脏来进行分解代谢,在肝脏健康的情况下,少量的酒精一般还是在肝脏的“能力”范围内。

但如果一个人长期、大量的摄入酒精,就会引起肝细胞代谢障碍,导致肝细胞的脂肪变性、堆积,甚至会引起慢性酒精中毒,伤害身体的各个器官,尤其是对肝脏的伤害是最大的,很可能会引起脂肪肝、肝炎、甚至酒精性肝硬化,诱发肝癌。

所以可以这样说:喝酒的时量越大,时间越长,那么对于肝脏的伤害就越大,越明显。

那些常年饮酒的人,身体内部器官跟身体外部都会有明显变化:比如喝酒时间大于20年以上,每天饮酒量大于1斤的人,在一开始的时候可能会有脂肪肝的表现,出现食欲减退、厌食油腻、恶心呕吐、腹胀、乏力、右上腹不适等症状。

慢慢随着病变发展,演变成了酒精性肝炎,患者会出现慢性肝病面容,以及肝掌、蜘蛛痣等特征性的表现,同时病情继续恶化,继发肝硬化,甚至会发展成肝癌。

对于普通人来说,饮酒伤肝伤胃伤身,最好的办法就是尽量不要饮酒,对于那些常年饮酒的人来说,想要肝脏健康,最好戒酒或尽量控制饮酒量。

喝酒伤肝怎么调理?

如果您已经喝了多年的酒,想要调理身体,可以从以下几个方面入手:

第一,首先要戒酒,这个就不要再次强调了吧,如果工作上实在没法拒绝,也要尽量少饮酒。

如果实在戒不了酒,那么咱们也应该尽量把喝酒的危害降到最小!

注意事项包括:不空腹饮酒!不喝多种酒类混在一起的混酒,避免醉酒,尽量避免饮用高度酒,提倡低度酒,喝酒前可以吃点新鲜的蔬菜水果或主食,垫垫肚子,同时要多喝水。

喝酒的速度也不宜过快过急,更不要跟人去拼酒,这并不是啥值得逞能的事情。

对于慢性乙型病毒性肝炎和肝硬化的患者,更要严格避免饮酒。

第二,多吃富含B族维生素的食物,比如常见的豆类、香菇、鸡蛋及牛肝、鸡肝等,调理肝脏,多吃清淡的富含维生素类的食品,适当补充高蛋白食物,如牛肉、羊肉、海产品、坚果类食物等等。

第三,保持良好的生活方式,正常作息,晚上10点前最好要上床睡觉了,不熬夜,保持充足的睡眠。避免劳累,远离吸烟环境,适当的增加有氧运动,如慢跑、打羽毛球、练太极等,

第四,对于那些长期饮酒又戒掉不了的人,必要时进行肝脏B超、肝功能等检查,如果出现肝功能的异常,在医生指导下服用护肝片、复方甘草酸苷片、维生素C等药物,多一点保护措施总是有好处的。

除了不喝酒,日常应该如何保护肝脏?

除了长期大量饮酒,还有许多伤肝的行为,比如长期进食高脂食物、常吃过期或亚硝酸盐含量多的食物、暴饮暴食、饮食不规律、经常生气、睡眠不佳、长期熬夜、盲目服药或者吃减肥药等等,朋友们在日常生活中,一定要注意避免。

保护肝脏,要从日常生活的小事做起,主要可以做好以下这几点:

1、饮食要保持平衡

饮食习惯要好,暴饮暴食或一顿饱一顿等饮食习惯都会影响肝脏的功能。同时,长期高脂肪饮食、辛辣刺激类的食物也会加重肝脏负担。

平日要尽量规律饮食,均衡饮食,以清淡饮食为主,选择高蛋白及高维生素、低盐、低脂、低糖饮食,多吃富含维生素C的食物,如桔子、柚子、橙子以及多吃绿色的蔬菜,不吃辛辣、油炸、油腻、不易消化的食物。

补水可增加循环血量,增进肝细胞活力,要养成多喝水的习惯,定时定量,少量多饮。

2、坚持锻炼身体

锻炼可以促进气体交换和血液循环,加快新陈代谢,也有利于肝气疏通。所以,想要保持肝功能正常的状态,就要保持适当的锻炼,可以选择有氧运动,如慢跑、打球、跳广场舞等等。

即使患有慢性肝病,也可以进行散步、慢跑、游泳这种比较舒缓的活动。

3、保持愉悦的心情

俗话说“怒伤肝”,心情对脏器功能的影响也是很大的,想要维持肝脏的正常功能,就应该保持愉快的心情,学会释放压力,不要过于紧张压抑,特别是中老年人,需要学会自我调节,努力做到乐观开朗。

4、积极防治肝病

要积极接种乙肝和甲肝疫苗,有效的预防乙型肝炎和甲型肝炎。如果得了乙肝和甲肝,就要积极治疗,积极用药,定期体检,防止慢性肝炎发展成肝硬化。

注意不要误服或者是多服一些对肝损伤有害的药物,如抗生素激素。同时不要乱用补品,特别是乙肝的患者转氨酶升高,如果滥用补品可能会加重肝脏的负担,日常的营养其实完全可以从饮食中获取,想吃保健品,也要在医生建议下,对症适当服用譬如虫草花、冬虫夏草等中药材。

5、有易感肝病家族史的人员,平日尤其要重视定期体检,保持良好的生活习惯,如果感觉到身体不舒服,要及时去医院进行检查。

小结:想要保护肝脏,最好不要饮酒,喝酒的人要戒酒,如果实在做不到完全不饮酒,那么也要注意尽量避免酒精给肝脏带来的伤害,遵守喝酒的一些“规则”,比如不空腹饮酒,不醉酒,不喝混酒等等。除了要少饮酒,日常保护肝脏,还可以从饮食、用药、生活习惯方面入手,保持良好的习惯,综合调理,可以让肝脏少受伤害。

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