我国有3.3亿心血管疾病患者,这4大饮食因素,所有人都应该重视

心血管疾病是大家熟知的疾病之一,目前我国每年患心血管疾病的人群都在逐年上升,连续处于飞速上涨的阶段。

据2019年的《中国心血管健康与疾病报告》发布显示:预估心血管疾病人数已达到3.3个亿,农村和城市心血疾病占死因的43~45%左右。尤其是过去的十几年中,脑卒中是排名第一的死亡诱因。

如果你不希望下一个不幸是你的话,不管是年轻人还是中老年人,几乎所有人都应该重视这几大饮食因素。

饮食上要远离烟草:

饭桌上抽烟是生活中常见的现象之一了,但不建议大家这样做。从人情上来看,吸烟不仅是主动危害自己的行为别人也在被迫吸二手烟、三手烟,尤其是在密闭的空间内危害的可是房间内所有人的健康。

在相关研究发现,吸烟对血管危害最大,会使心脏病、冠心病的危险增加,除此以外还包括肺癌、乳腺癌、前列腺癌等等。

饮食上少高钠食物:

现实生活中的高钠食物有很多,其中对于心血管疾病患者影响最大的则是高钠饮食,它能占到影响一个人心血管健康因素中的17%左右,尤其是已经养成了重口味食物的人更要注意这些方面。

不管是在炒菜上最好限盐的工作,还有日常进食上对于高钠饮食都应该尽量少吃,从而保证全天摄入食盐量在5~6g,杜绝心血管疾病的风险。

图片马上加载完成,请稍后

摄入不饱和脂肪酸的食物少:

围绕在人们身边的美食有很多,如在做饭时是富含饱和脂肪酸的猪油、动物脑、肥肉,在零食上还有大量的膨化食品,这些食物都会对心脑血管造成一定的伤害。

反之,更提倡大家吃的是富含不饱和脂肪酸的水产品,如深海鱼整体营养价值要比家鱼高,还有按照新版《中国居民膳食指南》标准,每天每人要吃一小把坚果,每日换着种类吃也有助于机体吸收不同的不饱和脂肪酸。

图片马上加载完成,请稍后

蔬菜水果摄入量不足:

让很多人想象不到的是,蔬菜水果摄入不足也会是诱发人们患上心血管疾病的危险因素之一,这是因为不同种类的新鲜蔬菜水果中富含多种植物化学成分、多种维生素、多种矿物质。

这些营养物质可以保证身体健康,进而增强机体免疫力,这方面的因素可以占7.3~11.5%,按照我国居民平衡膳食宝塔:蔬菜类应满足300~500g的需求,水果类应满足200~350g的需求。

本文标题: 我国有3.3亿心血管疾病患者,这4大饮食因素,所有人都应该重视
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/42980246 (请复制分享给好友)

料友留言(数量:0条)

相关文章
日本酷爱米饭却长寿,悉尼大学研究:老年人应多吃碳水少吃脂肪
你是不是连米饭都不敢吃? 很多人在说生活中都认为米面等碳水是导致变老变胖的原因,所以开始有意识的节食控制,但是近期科学却给了我们一个完全相反的解答:高碳水饮食或许能够降低健康风险。 高碳水饮食能降低健康风险吗? 营养素是我们饮食中主要的能
标签日本,悉尼大学,米饭,长寿
肩膀一次脱臼,次次脱臼?避免这 2 个动作
在临床上,肩膀脱臼的案例很多。肩膀脱臼又称肩关节脱位,占据关节脱位的一半左右,常常是患者忍痛拖着脱臼的肩膀就过来急诊就医。那么肩膀到底为什么容易脱臼呢? 要想了解肩膀为什么容易脱臼,我们先来看看肩膀的解剖。 肩关节是指上肢与躯干连接的部分
标签肩关节脱位,肩膀,关节,肩关节,肩关节囊
乳牙缺失导致恒牙“乱长”,家长们都慌了!这要怎么办?
牙齿缺失对于整个牙列来说,是百害而无一利的,对于小孩来说也是如此。 不少孩子因为先天的乳牙缺失或者后天外伤或者蛀牙而导致乳牙过早的被拔除,导致牙列里牙齿不完整,影响美观、咀嚼功能及其他牙齿的发育等。 如果是成年人还好说,可以采用种植牙或者
标签乳牙,恒牙,牙齿,牙齿缺失
尿毒症患者在做透析期间,这5大注意事项,要牢记在心!
血液透析又被叫做人工肾,经常被用于尿毒症等疾病的治疗当中。主要是通过把人体代谢多余的废物和电解质排出体外的方法,净化血液,跟肾脏的功能相似,所以又叫做做人工肾。接下来就让我们一起来了解一下,尿毒症患者如做透析有哪些问题需要注意。 尿毒症患者
标签尿毒症,肾脏
胃癌最偏爱四类人群!10个护胃技巧要知道
胃癌是全世界发病率和病死率最高的恶性肿瘤之一。我国也属胃癌高发的国家,病死率占各种恶性肿瘤之首。 但是早期胃癌通常毫无症状或特异性临床表现,只能通过体检发现;一旦出现明显的不适,往往已为时过晚。 今天带各位走进胃癌科普,提前预防,早发现早治
标签胃癌,幽门螺旋杆菌,癌症,胃病
追踪接触人员、进口食品、境外快递 重庆全力追查韩某某感染来源
封面新闻见习记者 谭钰欣 重庆一企业韩国籍员工韩某某在韩国被初步判定为无症状感染者。11月29日举行的重庆市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上,重庆市疾控中心副主任唐文革通报韩某某流行病学调查情况。 重庆市疾控中心副主任唐文革通报韩某某流行
标签重庆市疾控中心,重庆,快递,唐文革,韩国_社会