喝酒,对减肥的影响有多大?

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喝酒大家都不陌生,很多人都借酒消愁,并有着喝酒的习惯。其实,适当的喝酒并不是什么坏处,但是,如果习惯性总是大量喝酒,那么就会影响身体健康。有些人会这样说,在难受的时候,喝酒能让心里更好受一些。虽然对心理有一定的帮助,但是我还是还说,大量喝酒对健康的影响太大了,得不偿失。

好了,我们回归话题,喝酒,对减肥的影响有多大呢?在这里明确的说,减肥期间,如果你有着喝酒的习惯,那么你要注意了,喝酒和减肥这两者你要把其中一个放弃掉,或者是喝酒节制一点。

喝酒会影响激素水平

在健身过程中,无论是增肌还是减肥,激素水平高低对健身起到重要作用。而喝酒就会影响身体激素分泌,虽然喝一次酒并不会降低睾酮分泌,但是,如果经常喝酒的话,就会导致身体分泌紊乱,睾酮水平也会降低,直接影响健身效率,同时,也会导致皮质醇分泌过量,使你的健身效率低下。

皮质醇能够加速脂肪堆积,并且使肌肉分解的激素,随着皮质醇的增多,就会让健身的你所付出的努力都白费掉,所以,喝酒和减肥只能放弃一个。想要减肥就不要喝酒,想要喝酒就不能减肥。

喝酒会影响热量消耗

酒所含的酒精对人体没有什么益处,简单点说,不具有营养价值。同时,酒精的含有热量,根据数据显示,1克酒精的热量大约为7千卡,而一克脂肪的热量大约为9千卡,所以,酒精的热量接近了脂肪,多喝酒无疑会导致体内热量过多,从而造成身材肥胖。

还有一点,喝完酒后,酒精在人体内不会被直接转化为脂肪,身体会对喝进去的酒精供能,也就是解酒。在这个过程中,身体无法消耗其它摄入的营养,就会造成热量堆积形成脂肪,导致身材发胖,对减肥不利。

喝酒会提高食欲

不知道大家在生活中有没有发现这样一种现象,那就是喝酒的人,喝的酒越多,吃的东西也越多。这是因为,喝酒后会让食欲大增,让你的胃口更好,吃的东西自然就会变多。也正是这样,摄入的热量过多,身材就会肥胖。特别是在减肥期间,如果还有喝酒的习惯,那么就别想让身材瘦下来了。

喝酒的人还有另外一个习惯,往往都会选择在晚上喝酒,再加上一些夜宵,这无疑会提高摄入的热量。在晚上肠胃消化能力也很弱,吃进去的食物不会得到更好的消化,从而导致食物堆积在体内,逐渐形成脂肪。

喝酒对减肥的影响是非常大的,所以,想要减肥的人那么首先就要戒酒!

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