肾脏健康一直是很容易被忽视的，近年来罹患尿毒症的患者逐渐上升，而患上了尿毒症，对患者来说极为痛苦，为什么尿毒症会越来越多呢？
这是因为肾脏病变很难被发现，很多人的肾病被发现，其实已经是晚期了。
因此，生活中及时改掉一些不良的生活习惯，并且对于一些高发的人群都要及早预防起来。尿毒症的高发人群有哪些呢？
高血压人群
因为高血压让肾脏极容易缺血，给肾脏造成伤害。因此有高血压基础疾病的人群，要积极治疗基础疾病，控稳血压。
糖尿病人群
糖尿病肾病是糖尿病比较常见的一种并发症，因此，对于血糖控制不稳定的糖友，建议通过生活饮食及运动干预，配合医生用药指导，将血糖控稳。
慢性尿路疾病
因为一些长期的慢性尿路疾病，比如慢性尿路梗阻，导致尿液毒素无法及时排出，这样侵害肾脏健康，最终导致尿毒症。
因此，及早体检，排除疾病的可能，有基础疾病的，积极治疗基础疾病。
那么，生活中，尤其是尿毒症高发人群，我们可以改善哪些不良的生活习惯，保护我们的肾脏呢？
少熬夜
经常熬夜容易伤肝肾，因为肝肾是代谢毒素的器官，如果经常熬夜，肝脏就不能好好休息了。
长期得不到休息，容易引发各类肾脏疾病，比如肾衰竭，尿毒症等。因此，预防尿毒症，保护肾脏健康，一定要按时作息，少熬夜。
少喝酒
生活中很多人都有爱喝酒的习惯，酒热量很高，长期饮酒不但对肝脏有损坏，还可能导致超重或肥胖。不要空腹喝酒，可能导致低血糖。控制好饮酒量及喝酒的频次，建议循序渐进的戒除烟酒，切忌酗酒。
少憋尿
尿是经过肾脏排出的废物，如果经常憋尿，尿中的毒素堆积太多，排不出去就会导致尿路感染或者是肾盂肾炎，炎症反复感染，也容易引发更严重的疾病，对肾脏也不好。因此，生活中尽量少憋尿。
尿毒症无法治愈，得了尿毒症只能换肾，或一辈子透析。为了能有效预防尿毒症的发生，日常注意均衡饮食，注重生活习惯的改善，控制好血糖，血脂，尿酸的水平。有条件的朋友，可以买一个血糖尿酸一体机，经常监测，了解自己的血糖尿酸水平，对预防尿毒症也很有帮助。
本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核
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