产后保健,千万别忘了这一点!99%的妈妈都忽略了!

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产妇产后保健对于产妇来说,是非常重要的,尤其是坐月子期间,如果落下病根,会影响女人的一生健康。孕妇产后保健,不仅要做足,而且还要做对,一些常见的误区更要尽量避免。

今天,我们收集了一些孕妈在后台咨询比较多的问题,整理如下。

Q:产后保健的方法有哪些?

A:产后保健的范围很广,其中最简单、最方便、最及时能够完成的,就是母乳喂养。

因为通过母乳喂养,可以增进产妇脂肪收缩,最直观的感受就是变瘦了。同时,在不断地泌乳、消耗中,产妇自己的身体也得到恢复。

Q:产后保健有哪些方面容易被大家忽视?

A:盆底康复容易被忽视。

怀孕、分娩这个过程,盆底肌肉、韧带往往会有不同程度的损伤,比如弹性降低、肌肉力量减低,容易引起阴道、尿道口松弛。

这种症状,一般短期内反映不出来,但时间久一点就会感觉到。

比如夫妻生活在一定程度上会受到影响,年龄大一点时,泌尿系统也可能出现一些问题,比如老年人在咳嗽、大笑时,会有漏尿的情况。

总之,盆底康复治疗越早越好,不要等到出了问题才来治疗。

Q:听说提肛运动可以修复盆底肌,让阴道紧实,是不是真的?

A:可以的,不过一定要掌握好方法。

缩肛动作说起来简单,做起来还是不容易的,如果力量用得不对,就没有起到锻炼盆底的目的。

收缩、放松这个过程的用力很讲究,要注意用盆底的力量收缩,不能用腹肌的力量,以免起反作用。

Q:生完孩子以后,多久可以运动?

A:产后的运动恢复,一般主张等产褥期过了,也就是42天以后再进行。这个期间是子宫在恢复的过程,如果过多运动,起不到好的作用,建议等器官自身修复到一定程度以后,再开始运动。

Q:喂奶会导致乳房下垂吗?

A:喂奶不一定会使乳房下垂,这跟平常的锻炼和自身体质有关。

乳房下垂是一个生理过程,一般来说,不会因喂奶而出现明显的下垂。有少数特殊的,比如乳房本来就很大的人群,哺乳期乳汁充盈,乳房过重,可能会有这方面的影响,这时可采取一些保护措施来防止过度下垂,比如购买合适的胸罩。

Q:坐完月子后脚后跟痛是怎么回事?

A:坐月子最主要是吃的问题,建议科学搭配月子餐,在保证妈妈营养、宝宝所需奶量的同时,避免在月子期间摄入过多营养,以免造成消化不良,或是引起肥胖。

脚后跟痛有可能是缺钙,在哺乳期补钙是很重要的,因为这个时期要泌乳,妈妈和宝宝都需要营养,特别是吸奶量大、长得快的小孩,更容易缺钙。哺乳期的妈妈除了通过饮食获取钙外,建议再补一些钙剂。

Q:夏季生产后,多久可以洗澡?家里可以开空调吗?

A:顺产当天就可以洗澡,但要注意选择淋浴,不要盆浴;剖腹产就要听从医生安排,根据手术情况来看,一般伤口一个星期左右可以愈合好,要是实在忍受不了要洗澡,那一定要保护好伤口,比如想办法把伤口严严实实地贴起来,不要让伤口感染。

空调、风扇都可以开,但要注意不要对着风口,不要把窗户全关起来,要保持室内的空气流通,保持室内温度正常,因为产妇代谢较强,往往怕热。

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