【健康与生活】离入冬只剩10天!怕冷的人千万别乱洗澡,小心洗来一身病

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天气渐渐冷了,马上又要到“起床靠毅力,洗澡靠勇气”的季节了。

在这段日子里,北方还没有供暖,南方也快要变凉,房间里面也很冷,所以说,此时洗澡还是很需要技巧的。

注意温度

这里说的温度,包括三点:体感温度、室温、水温。

首先,说“体感温度”。

众所周知,每个人对寒冷的耐受程度不同。即使在同一个温度下,我们也总能见到有人穿短袖,有人穿棉袄。

其实,这并非是衣着观念的差异,其根本原因其实是——体质差异。

一般来说,阴虚、痰热、阳盛之人对寒冷的耐受能力较强,在寒冷的环境中洗澡也不会感觉明显不适,对于这类人来说,秋冬天洗澡对身体的影响不大。

但是对于阳虚、瘀血、气虚、血虚之人来说,秋冬季洗澡会有明显的怕冷的感觉,若不慎在洗澡过程中受寒,则容易出现问题。

比如:

心阳不足之人受寒,会心脉痹阻,出现胸痛;

气虚之人受寒,容易导致外邪侵袭,患上感冒;

瘀血之人受寒,则气血无法温养四肢百骸,如果患者兼具阳虚,容易诱发心源性猝死;

血虚之人受寒,会导致瘀血,也会让寒湿侵入体内。

所以说,如果您是一个怕冷的人,且兼具上述的体征,那么在秋冬季可以考虑少洗澡,即使洗澡,也要做好万全的保温措施。

其次,说一说“室内温度”。

天气冷了,大家都知道穿厚衣服保暖,但是,很多人却总是忽略洗澡前脱衣服这一小段时间。

要知道,以现在的室温来说,即使身体赤裸的时间并不长,也容易瞬间被寒凉伤到。

所以,体质较差的人群,在这个时候要注意,可以考虑先打开卧室及淋浴间的暖风,待室温上升后,再脱衣洗澡,这样也避免了淋浴后受凉。

最后,大家要注意水温。

洗澡水温是一个老生常谈的话题。

很多人认为冬天冷水浴有助于增强抵抗力,也有人认为热水浴可以解乏。

其实,不论是什么温度的水,选择让身体舒适的才是最重要的。

比如,体质较好的人,从夏天开始循序渐进地适应冷水浴,非但不会感觉不是,还可以很好地增强体质。

但是对于怕冷及体质虚弱的人群,贸然尝试冷水浴反而容易引起血管收缩痉挛、血黏度增高,从而导致血压升高、血管内皮损伤、出血;还容易形成血栓,增加心梗、脑梗的发生几率。

当然,若是水过热,特别是洗澡时间过长时,同样会使全身表皮血管扩张,血液大量涌入外周血管,导致心脑血流量减少、诱发意外。

所以,如果您只是想简简单单地洗个澡,那小郎中可以告诉大家一个不会出错的温度——35℃。

因为这个温度的水温偏热而不烫,最重要的是,这个温度对于心脑血管病患者来说更加安全。

秋冬季洗澡“易错点”

1

洗澡前后不喝水

在洗澡之前,最好自己先喝杯热水,让身体保持温暖的状态。

因为,洗澡的时候我们的身体水分容易流失,如果不注意补水,就会造成经络空虚,洗澡后更易受寒。

当然,如果您洗澡前忘了喝水,那么,在洗澡后补充一杯温水也是可以的,这样,可以让汗液不至于匮乏,也是保持身体状态的一个好方法。

2

搓澡巾使劲搓

皮肤表面的角质层、脂质膜,共同构成了皮肤的屏障保护层,不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭,还可以防止体内水分流失。

如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡,把皮肤搓红了,搓痛了,对皮肤屏障是一种机械性损伤,就很可能破坏这层保护膜,让皮肤变得敏感脆弱,除了容易干痒,还会增加皮肤病风险。

所以,平时搓澡时只需偶尔在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可,其他部位最好只用毛巾轻轻擦洗。

3

洗澡时间太长

秋冬天,有人喜欢把澡“攒着”一块洗,想着洗久一点更舒适。

其实,这是非常错误的做法。

因为,洗澡时间过久,淋浴间内氧气不足、湿热蒸腾,体质偏弱的人很容易出现胸闷、缺氧的症状。

所以,秋冬洗澡时,盆浴以20分钟为宜;淋浴10~15分钟即可,一般控制在20分钟之内最佳。

4

洗澡后不保湿

每逢秋冬季节,不少人会受到皮肤瘙痒的困扰,尤其是早起或者晚上睡觉前,穿衣或脱衣就会引发皮肤瘙痒,而且越抓越痒。

其实,解决这个问题的方法非常简单。

简简单单地在沐浴后使用润肤露、润肤乳液等修复皮肤屏障,修复正常以后可以抵抗外界致敏原的刺激,可有效缓解瘙痒症状。

消息来源:养生中国

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