做好子宫复旧,从产后4小时开始!

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怀胎十月间,子宫从鸡蛋大小变成西瓜大小,用超强的能力孕育着新生命。但不少新妈妈在产后坐月子时,偏偏就忽略了子宫的恢复。

其实,月子期间恰恰就是子宫恢复的最佳时段。如果产后子宫复旧不全,不仅会长出小肚腩,还会使盆底肌松弛,影响夫妻生活,严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。

产后促进子宫恢复应做好以下几点

1、及时排尿

一般应该在产后4小时小便,以避免尿潴留的发生,导致膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

2、产后尽早下床活动

顺产后4~6小时,剖宫产后12~24小时。这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。

3、母乳喂养刺激帮助子宫收缩

产后让宝宝尽早吃母乳。只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。

4、子宫康复按摩

医院的子宫康复治疗包括子宫复旧仪、电刺激、手法按摩等,对子宫收缩、排恶露有很好的促进作用。

产妇出院后,可以自己进行子宫按摩,促进子宫收缩,最简单的方法为:把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩。

5、合理使用束缚带

产后使用束缚带对腰腹曲线至下腹部起提升作用,不仅可以防止内脏下垂,还可以促进子宫收缩和骨盆回位,不过束缚带的使用需要注意度,一般在睡觉、吃饭时不要使用。

如何判断产后子宫恢复的情况?

一般在产妇出院时,医生或产后康复治疗师会嘱咐产妇产后42天后到医院复查,也就是复查子宫的复旧情况。

产妇们若是不放心,一般可以通过观察恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况,产后42天内,恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后恶露干净,即为产后子宫恢复正常。若产后42天后,恶露不干净,应到医院检查原因。

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