月子期间保健知识,你知道多少?

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在分娩后,我们孕妈一般都是回家自己好好修养,传说中的“坐月子”有很多讲究,但是我们主要的重点还是预防产后出血、产后感染等等的并发症,促进孕妈各个器官功能恢复到非孕期的状态等等。

1. 饮食起居:

在饮食上,传统的“坐月子”也是有诸多要求,这个能吃,那个不能吃,非常繁琐复杂,我们实际上就只有一个重点,也就是注重营养,但不建议大补,合理饮食,如果进行母乳喂养,可以适当多进食蛋白质以及热量高的食物,适当补充维生素、铁剂等;

在起居上,并不建议整个产褥期都不洗头、不洗澡等,保持身体清洁,尤其是会阴部的清洁,是预防产褥期感染的重要措施;穿着的衣服应该舒适、透气,同时还要注意休息,保证睡眠。

2. 适当活动:

孕妈在产后应该尽早进行适当的活动,如果是经阴道分娩的孕妈,在分娩后的6-12个小时,就可以进行比较轻柔的活动,例如在床边缓慢的走动,或者站站,动动腿脚,在分娩后的隔日,就可以在房间内随便走动。

产后尽早活动,可以帮助孕妈顺利排尿、排便,并且降低下肢静脉血栓的风险,产后进行适当的康复锻炼,可以促进盆底以及腹壁恢复紧张度,但是产后的康复锻炼不能过于剧烈,应该循序渐进。

3. 避孕:

很多孕妈可能会存在思想误区,觉得在哺乳期,月经没有复潮,就不会怀孕,实际上,这是不对的,哺乳期月经没有复潮,不代表不排卵,部分哺乳期的孕妈可能已经恢复排卵,所以如果在哺乳期已经恢复性生活的孕妈,应该做好避孕措施,如果哺乳推荐使用工具避孕,如果不哺乳可以选择药物进行避孕。

4. 预防产褥中暑:

某些传统的“坐月子“要求关闭门窗,不开空调,炎炎夏日,孕妈在长期高温、高湿的环境下,体温调节中枢会出现功能障碍,导致中暑。

轻度的中暑可能会出现面色潮红、胸闷、呼吸急促,而重度的中暑可能就会导致持续高热、面色苍白、抽搐、昏迷,不及时处理,在数小时内就可能会因为呼吸循环衰竭死亡,即使幸存者,也可能会留下不可逆转的后遗症,所以产褥期不是越热越好的,合适的温度,通风的环境,才是对孕妈最好的。

4. 产后检查:

产后检查是产后保健的重点,在孕妈出院后,一般医务人员会在出院后的第3天,出院后的第14天以及出院后的第28天进行产后访视,来了解孕妈饮食以及睡眠情况,了解孕妈的哺乳情况,了解孕妈会阴伤口或者剖宫产腹部伤口的愈合情况,了解孕妈的情绪以及宝宝的健康情况等等。

一般在产后6个星期后,要求孕妈回医院进行常规的检查,包括检查孕妈血压、脉搏、血常规、尿常规等情况,通过妇科检查以及超声来了解孕妈盆底的恢复情况,同时,还会对宝宝进行健康检查。

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