空腹运动更容易减脂?

传言:空腹有氧,会迫使身体燃烧脂肪作为燃料,更有利于减脂。

真相:事实并非如此。

空腹运动更燃脂,是建立在「空腹时体内血糖较低,从而迫使身体动用脂肪供能」这个理念之上的。

然而,这只是种美好的想象。

有实验对比了空腹训练和餐后训练效果,结果发现:

「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗,两种运动方式的脂肪氧化水平也相近。也就是,总体减脂效果没有差异。

而且在空腹状态下训练,容易发生低血糖,增加人的疲劳感,非常影响运动体验和锻炼效果。

运动前 1~2 个小时,可以适量吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫。

毕竟,不吃东西哪有力气减肥

监制丁哥哥 42 号

封面图来源丁香医生设计团队

本文标题: 空腹运动更容易减脂?
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/12669475 (请复制分享给好友)

料友留言(数量:0条)

相关文章
无感入馆,单向用餐……多图直击第三届进博会演练现场
设置三道测温过滤线 形成防疫屏障 进口冷链展品“分批进库,统一进馆” 进行新冠病毒核酸采样检测 11辆流动餐车驶入“四叶草” 馆内用餐点全部单向用餐 …… 昨天下午,第三届进博会城市服务保障领导小组办公室16个保障组和进博局(国家会展中心)
标签进博会,国家会展中心,新冠病毒,疫情防控
确诊帕金森病,这么多治疗方法怎么选?
确诊帕金森病后,尽早获得有效治疗才能早期获益。早期患者症状不重、尚未对日常生活造成较大影响时,可选择适当的康复锻炼方法,如打太极拳、做五禽戏、快走、慢跑等体育锻炼,保持乐观心态,积极参加力所能及的社会活动。传统中医药对帕金森病可能具有一定的
标签帕金森病,药物,左旋多巴
女子凌晨叫醒家人:我感觉要死了!紧急提醒:50多人中招,都是因为吃了它
把“浙江之声”设为星标,更容易找到我们哦~ 来源:南方都市报 版权归原作者所有,如有侵权请及时联系 “吃宵夜吗?”“吃什么?”“小龙虾?”“走!”相信这是许多上班族在结束一天疲惫工作后的宵夜选择。小龙虾固然美味,但一不小心就可能吃进医院。
标签华中科技大学协和深圳医院,小龙虾,横纹肌溶解症,协和深圳医院急诊科,急性肾功能衰竭,祝胜郎
中国心血管病患者达到3.30亿,这六种生活恶习,你占了几样?
随着经济不断发展,人民群众的生活水平不断改善,其中最直观的就是饮食的丰富。不过,伴随大鱼大肉而来的,是我国日渐高发的心血管病。9月29日是世界心脏日,那么关于心脏的健康知识,你又了解多少呢?心脏是身体的根本,它的健康影响着其他器官的运作。
标签血管病,心脏,心脏病,维生素d,心脑血管病
糖尿病人患有胰岛素抵抗会产生什么健康问题?这3大症状不容忽视
2002年在美国进行的一项专家研究表明,美国32.3%的人口患有胰岛素抵抗,早在2004年,据估计胰岛素抵抗的症状的非糖尿病患者的数量可能是25%至30%,如果添加了更多的健康问题,这个数量进一步增加,大约三分之一的肥胖儿童和青少年也发生胰
标签胰岛素,胰岛素抵抗,糖尿病人,2型糖尿病,细胞
看着都痛!一阵风刮过,5岁女孩拇指被门夹断,幸好家长做对了这件事……
9月初,家住浙江某县市的曾女士一家准备出游,刚踏出家门,发现忘带东西,于是回头去拿。这时,走廊一阵风吹来,门要关了,等候在门口的5岁女儿珍珍见状,立马伸手挡住房门,意外就在此时发生了:韩贵和介绍,截指手术是一种致残手术,但拇指占手指功能的5
标签拇指,韩贵和,断指,珍珍