45岁后,男性若能一一跨过3道“寿命坎”,恭喜,或是长寿体质

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45岁是一生中的转折点,也是身体健康的分水岭,身体上的各个器官和组织逐渐衰退,体内激素水平也会发生很大变化。男性45岁后只要身体能跨过三道寿命坎,一定会长命百岁。

45岁的男性跨过哪三道坎能长寿?

1、前列腺疾病

前列腺是男性的生命腺,也是其独有的器官,但最易发生病变,尤其是45岁后患上前列腺炎、前列腺增生以及前列腺癌的风险逐年升高。因为体内雄性激素水平降低,从而使得前列腺功能衰退,再加上男性不良的习惯,如总是憋尿以及长时间坐着等,都会对前列腺带来致命损伤。若男性有尿频尿急、排尿困难以及尿无力的情况,需第一时间去医院做前列腺检查。

2、心脑血管疾病

血管就如同交通枢纽,不停的为身体各个组织和器官提供血液和营养。一旦血管堵塞,势必会使得器官缺血缺氧,导致器官功能衰退或死亡。尤其是45岁后,男性工作和生活压力大,再加上大量吸烟喝酒、暴饮暴食等会使得体内堆积太多脂肪和胆固醇,从而诱发动脉粥样硬化以及高血脂,久而久之发展成心脑血管疾病。

3、胃肠道疾病

一般上了年纪后,肠胃功能会逐渐衰退,同时也跟不良习惯有关,如高油腻饮食、吃太多生冷和寒凉食物等都会紊乱胃肠道功能。若男性出现不明原因放屁以及肚子疼痛和腹泻,需去医院做胃肠道检查。

男性怎么做才能健康长寿?

1、戒烟

香烟燃烧时可产生上千种有害物质,刺激中枢神经,让人们短暂忘却烦恼,但却会给身体带来意想不到的伤害。第一会伤害前列腺,引起前列腺炎;第二可加快动脉粥样硬化生成,导致脑卒中;第三会伤害肝脏,加快肝脏病变速度;第四会伤害肺部,易引起肺癌。因此必须戒掉吸烟的习惯,同时也要远离二手烟和三手烟环境。

2、保持适度运动

大部分男性因为工作因素需长时间坐着,但这样会减慢全身代谢速度,使得体内堆积太多脂肪和毒素。久坐不动可危害血管健康,引起深静脉血栓,同时也会诱发膀胱炎,损害到肠胃。所以需保持适度运动,能促进身体内细胞活性,加快细胞分裂速度,避免身体衰老。锻炼也能排出体内毒素,消耗多余脂肪,提高人们精气神。除此之外,保持适度运动也能加快食物消化速度,增强胃肠道蠕动能力。

温馨提示

男性若想长寿,需合理安排作息,保证有足够睡眠,这样才有利于各个器官修复,维持内环境正常运转。同时要养成主动喝水的习惯,身体中所产生的代谢垃圾通过肝脏和肾脏代谢,肾脏能调节体内电解质和水分平衡,把体内垃圾以尿液方式排出体外,若喝水太少,势必会对肾脏带来伤害,引发膀胱炎或尿道炎。同时要合理安排一日三餐,不管工作有多忙,都必须有营养且丰富的早餐,不能无故推迟吃饭时间。

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