3种觉越睡体质越差

湖南中医药大学第一附属医院 姚欣艳

人的一生有1/3时间在睡眠中。俗话说，“宁可食无肉，不可睡不寐”“吃人参不如睡五更”，可见睡眠的重要性。但生活中，并不是每个人都会睡，如不少人不知道3种觉不能睡。

莫在生气时入睡。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人体对外界环境的生理反应，一般不会直接致人生病。但如果情志活动剧烈、过度，并持久不得平静，就必然影响脏腑的气血功能。生气主要危害肝脏，会影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，表现出胸膈满闷、两胁胀满等。

莫在醉酒后入睡。中医认为，酒为温性食物，但长时间、大量饮酒或醉酒会危害健康，尤其“伤肝”，易酒精中毒、诱发酒精性肝硬化，甚至肝癌；还会“伤胃”，导致胃炎、胃出血；诱发心脑血管病。

莫要黑白颠倒地睡。不少人习惯在周末打乱睡眠节奏，晚上不睡、白天不醒；到了周一，身体就像被“掏空”了。中医讲究“日出而作，日落而息”，这种“昼夜节律”主要体现在睡眠周期上，最佳睡眠时段是晚10点到清晨6点。

古人们通过经验总结出“不想短命，莫睡三觉”。为了健康的睡眠，一定要调整好自己的心情，保证不熬夜、不酗酒。

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编辑 || 燕声 李娜

值班主任 || 范宏博