3种觉,让你越睡体质越差!

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3种觉越睡体质越差

湖南中医药大学第一附属医院 姚欣艳

人的一生有1/3时间在睡眠中。俗话说,“宁可食无肉,不可睡不寐”“吃人参不如睡五更”,可见睡眠的重要性。但生活中,并不是每个人都会睡,如不少人不知道3种觉不能睡。

莫在生气时入睡。中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人体对外界环境的生理反应,一般不会直接致人生病。但如果情志活动剧烈、过度,并持久不得平静,就必然影响脏腑的气血功能。生气主要危害肝脏,会影响肝的疏泄功能,导致肝气郁结,表现出胸膈满闷、两胁胀满等。

莫在醉酒后入睡。中医认为,酒为温性食物,但长时间、大量饮酒或醉酒会危害健康,尤其“伤肝”,易酒精中毒、诱发酒精性肝硬化,甚至肝癌;还会“伤胃”,导致胃炎、胃出血;诱发心脑血管病。

莫要黑白颠倒地睡。不少人习惯在周末打乱睡眠节奏,晚上不睡、白天不醒;到了周一,身体就像被“掏空”了。中医讲究“日出而作,日落而息”,这种“昼夜节律”主要体现在睡眠周期上,最佳睡眠时段是晚10点到清晨6点。

古人们通过经验总结出“不想短命,莫睡三觉”。为了健康的睡眠,一定要调整好自己的心情,保证不熬夜、不酗酒。

文中图片来自网络

编辑 || 燕声 李娜

值班主任 || 范宏博

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