坐月子,多喝4碗下奶汤,好喝不油腻,增加母乳量,宝宝不挨饿

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很多宝妈在坐月子的时候总是会问“我奶水好少啊,到底应该怎么办”,的确,这是很多妈

妈都经历过的,母乳对于刚出生的宝宝来说,是最营养的食物了,母乳除了能给宝宝补充日

常需要的营养外,还能提高宝宝的抵抗力,对宝宝的发育很有好处,这也是为何那么多妈妈

想坚持母乳喂养的原因。

但是很多宝妈为了下奶,都选择喝一些很滋补的汤水来帮助下奶,到头来发现,只有自己的

身材发胖了,奶水却还是不见多。这是因为一些滋补的汤如母鸡汤、猪蹄汤等,都含有大量

的脂肪,产后大量喝容易变胖,还容易堵奶,所以盲目的喝是不行的。

现在坐月子都讲究科学坐月子,想要奶水变多,其实不用喝那么油腻的汤,在月子中心,常

常给产妇喝这4种下奶汤,好喝不油腻,能增加母乳量,让宝宝吃饱饱,不挨饿。奶水少的

宝妈,喝起来吧!

一、黄花菜豆腐汤

食材:黄花菜、豆腐、瘦肉

做法:

1、黄花菜洗净后备用,豆腐切块,瘦肉处理好

2、锅里放水,先煮开豆腐

3、再放入黄花菜、瘦肉,继续煮开即可。

作用:黄花菜有通乳的作用,加了豆腐、瘦肉,营养又不油腻。

二、丝瓜菌菇鸡蛋汤

食材:丝瓜、菌菇、鸡蛋

做法:

1、丝瓜处理好,去皮切块

2、锅里加水,先煮开丝瓜,菌菇

3、再放入鸡蛋,继续煮开即可。

作用:丝瓜、菌菇,营养丰富,能给产后的产后补充多种维生素,还加了鸡蛋,营养也不赖。

三、五红汤

食材:红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖

做法:

1、红豆、花生,都需要提前泡水几个小时

2、接着锅里放水,把说所有食材都放进去

3、煮1小时左右,再放红糖进行调味即可。

作用:红豆、红枣、枸杞等这些食材都是可以补气血的,产后要是气血不充足,也是会影响

下奶的,这一点很多宝妈都容易忽略。

四、豌豆蛋白质粉

食材:牛奶、豌豆蛋白质粉

做法:

1、把牛奶温热好后,放入2勺子豌豆蛋白质粉,一起搅拌好即可。

作用:豌豆自古以来就有下奶通乳的作用,经过湿法工艺制成的豌豆蛋白质粉,能给产后补

充优质的植物高蛋白,有助于宝妈分泌奶水,还能提高母乳的质量,而且是0脂肪不含糖的,

还不会肥胖。好的奶水,对宝宝的发育才有好处,这一点宝妈们要知道。

坐月子,想要奶水多多,还可以额外坚持3件事:

1、让宝宝多吸

这一点,很多宝妈往往容易忽略了,只有让宝宝多吸,才能产更多奶水,经常让宝宝吸吮,

能给宝妈的大脑传递“宝宝需要更多奶水”,这样才能促使分泌催乳素,从而产生更多的奶

水,要是吸吮次数少,奶水也会越来越少。

2、保持好的情绪

产后需要面对一箩筐的事情,加上宝宝动不动就哭,身体也比较虚弱,宝妈就容易抑郁、焦

虑,经常保持这种负能量也会影响奶水的分泌,所以不管怎样都应该尽量让自己保持开心,

别想太多了,宝宝就是你的天使宝贝,给你带来幸福的,应该感到开心,加油!

3、休息好

宝妈要是休息不好,不仅会影响身体的恢复,也会影响奶水的分泌,所以要注意利用可以利

用的时间来休息。

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